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Uma das dúvidas mais comuns para quem começa a se exercitar a sério é quantos dias deve descansar por semana. A motivação leva-nos a querer fazer exercício todos os dias e o mais comum é pensar que quanto mais exercício...

No mundo do fitness podemos encontrar uma grande variedade de materiais para realizar nossos exercícios e rotinas, como pesos. Estes podem ser de vários tipos, veja - por exemplo - pesos fixos (halteres ou halteres), pesos ajustáveis (ou placas de...

Exercitar os glúteos traz consigo um grande número de benefícios, principalmente aqueles relacionados ao mobilidade do quadril, mas também para ter um core mais estável e reduzir o risco de lesões nas costas. Além disso, para definir e tonificar esta...

Exercício, atividade física ou esporte É um estilo de vida - e também muito saudável. Exercitar-se diariamente (e idealmente com uma rotina de treinamento) nos ajuda a nos encontrar em perfeitas condições, tanto física como emocionalmente Este é um dos...

Realizar uma rotina de ginástica tem muitas vantagens. Em primeiro lugar, porque será mais fácil para você cumpra seus objetivos e objetivos e, em segundo lugar, por todos os benefícios que o exercício tem para o seu saúde física. Por...

As costas são uma das zonas do nosso corpo que mais desconforto nos causa, seja por má postura, por ter carregado muito peso, por má movimentação ou por qualquer outro motivo. Fortalecer as costas é essencial para tratar um grande...

A máquina Smith é uma das mais populares que podemos encontrar nos ginásios, no entanto, Pode gerar algumas dúvidas ao utilizá-lo. Neste artigo, queremos ajudá-lo a entender como a máquina Smith é usada e o que você deve ter em...

Exercícios de peso para mulheres são muito saudáveis, apesar do que muitas pessoas acreditam. Por isso é fundamental romper com o mito de que ao treinar com pesos você terá um corpo masculino, pois tudo depende da intensidade e frequência...

Uma das principais razões pelas quais muitos usuários não decidem entrar em uma academia —apesar de receber instruções de seu médico de confiança— é porque não sabem por onde começar. São muitas as vantagens que as academias têm hoje, embora...