Sacos lastrados
Os worms para Cross Training e treino funcional são uma ferramenta concebida para trabalhar com vários atletas em simultâneo. O seu formato alongado e a sua distribuição irregular do peso obrigam a coordenar força, preensão, equilíbrio e movimento durante cada exercício.
Na Fitness Tech encontrará worms para 2, 3 e 4 pessoas, com diferentes comprimentos, pesos e números de compartimentos. Todos os modelos são fabricados para suportar uma utilização intensiva e constituem uma solução especialmente adequada para boxes de Cross Training, centros desportivos e treinos em equipa.
Os nossos worms são fabricados em Oxford 900D de 4 mm, com costura dupla e logótipo bordado. São entregues cheios e prontos a utilizar, com sacos de lastro reconfiguráveis que permitem alterar a distribuição da carga.
O que é um worm e para que serve
O saco worm é um saco lastrado de formato alongado e peso irregular, concebido para ser levantado, transportado e deslocado por vários atletas. Ao contrário de uma carga individual convencional, o seu comprimento e a distribuição do peso fazem com que o movimento exija coordenação entre todos os participantes.
A sua utilização está especialmente associada ao treino funcional, ao Cross Training, aos WOD e ao trabalho em equipa. Permite realizar carregamentos, transportes, agachamentos frontais em equipa e deslocações coordenadas, combinando trabalho de força, estabilidade, preensão e coordenação.
Diferenças entre worm, sandbag e saco búlgaro
O worm distingue-se de outros sacos lastrados pelo seu formato alongado, pela distribuição irregular da carga e pelo design concebido para o trabalho simultâneo de vários atletas. Enquanto um saco lastrado convencional se destina principalmente ao trabalho individual, o worm foi concebido para o levantamento e deslocação coordenados em equipa.
Esta configuração torna o worm especialmente adequado para treinos em que vários participantes têm de mover e estabilizar a mesma carga de forma sincronizada.
Por que razão a carga irregular proporciona um treino diferente
A distribuição irregular do peso faz com que a carga não permaneça completamente estável durante o movimento. Os atletas devem coordenar-se e adaptar a preensão enquanto mantêm o controlo do gusano durante cada exercício.
Esta característica acrescenta uma componente de estabilidade, coordenação e trabalho de preensão que diferencia o worm de outras cargas utilizadas individualmente.
Gusano worm para 2, 3 e 4 pessoas
A Fitness Tech dispõe de três modelos de gusano worm. Todos partilham materiais e construção, mas diferenciam-se pelo seu comprimento, peso total e número de compartimentos. A escolha depende principalmente do número de atletas que o irão utilizar simultaneamente e do espaço disponível.
- Gusano Worm 2 Pessoas: 150 cm de comprimento e 64 kg de peso, distribuídos por dois compartimentos. É o modelo mais manejável da gama e foi concebido para o trabalho em pares.
- Gusano Worm 3 Pessoas: 240 cm de comprimento e 97 kg de peso, distribuídos por três compartimentos. É o formato intermédio da gama e foi concebido para o trabalho coordenado entre três atletas.
- Gusano Worm 4 Pessoas: 330 cm de comprimento e 125 kg de peso, distribuídos por quatro compartimentos. É o modelo de maior comprimento e carga da gama e foi concebido para o trabalho em equipas de quatro atletas.
Comparação das medidas, do peso e do espaço necessário
As dimensões e o peso do worm determinam tanto o número de atletas que podem trabalhar simultaneamente como as necessidades de espaço durante os deslocamentos. Os três modelos da Fitness Tech estão disponíveis em diferentes formatos para adaptar o treino ao tamanho do grupo.
| Modelo | Pessoas | Comprimento | Peso | Compartimentos |
|---|---|---|---|---|
| Gusano Worm 2 Pessoas | 2 | 150 cm | 64 kg | 2 |
| Gusano Worm 3 Pessoas | 3 | 240 cm | 97 kg | 3 |
| Gusano Worm 4 Pessoas | 4 | 330 cm | 125 kg | 4 |
Que modelo escolher consoante o seu box
Para escolher o gusano worm adequado, é importante ter em conta o número de atletas que irão treinar simultaneamente e o espaço disponível para realizar os exercícios.
O Worm de 2 Pessoas é o formato mais compacto da gama e está orientado para o trabalho a dois. O Worm de 3 Pessoas permite trabalhar com uma equipa de três atletas, enquanto o Worm de 4 Pessoas foi concebido para grupos de quatro e oferece o maior comprimento e carga total da gama.
Peso irregular e ajustável para qualquer nível
Uma das principais características do worm é a possibilidade de reconfigurar a distribuição da carga. Os sacos de lastro de 10 e 20 kg podem ser reposicionados entre os diferentes compartimentos para modificar a forma como o peso é distribuído.
Esta configuração permite adaptar o nível de exigência utilizando o mesmo worm e modificar a distribuição da carga de acordo com as necessidades do treino.
Como configurar os sacos de lastro
Os worms da Fitness Tech utilizam sacos de lastro de 10 e 20 kg que podem ser reposicionados entre os compartimentos. Desta forma, é possível modificar a distribuição da carga sem mudar de modelo.
A possibilidade de configurar os sacos permite adaptar o worm a diferentes sessões e níveis de treino, especialmente quando participam atletas com diferentes capacidades.
Exercícios e WOD com worm
O worm está concebido para exercícios em que vários atletas devem mover e estabilizar uma carga de forma coordenada. O seu formato permite integrá-lo em treinos funcionais, circuitos e WOD de trabalho em equipa.
Entre os movimentos que podem ser realizados com o worm encontram-se as cargadas, os agachamentos frontais em equipa, os transportes e os deslocamentos coordenados. Estes exercícios exigem que os participantes mantenham uma execução sincronizada enquanto controlam uma carga cujo peso está distribuído de forma irregular.
Movimentos básicos: cargada, front squat e transporte
Cargada: permite levantar o worm de uma posição inferior até o colocar numa posição de carga, coordenando o movimento entre os diferentes atletas.
Front squat: o worm mantém-se numa posição frontal enquanto os participantes realizam o agachamento de forma coordenada. A distribuição irregular da carga exige manter a estabilidade durante o movimento.
Transporte: permite deslocar o worm enquanto vários atletas mantêm o controlo da carga e coordenam os seus movimentos.
Construção profissional para utilização intensiva
Os worm da Fitness Tech são fabricados para suportar as exigências do treino funcional e da utilização intensiva. O exterior é confecionado em Oxford 900D de 4 mm e conta com costura dupla para reforçar as zonas sujeitas a maior tensão.
O fecho através de fecho éclair protegido com uma dupla aba de velcro mantém o enchimento na sua posição durante o movimento. O worm incorpora um enchimento composto por NBR e areia, que pode ser removido para facilitar o transporte e a manutenção.
Manutenção, limpeza e garantia
O enchimento amovível facilita o transporte e as tarefas de manutenção do worm. A construção em Oxford 900D e a costura dupla foram concebidas para suportar as exigências próprias do treino com cargas.
Os produtos Fitness Tech dispõem da garantia correspondente e de serviço pós-venda. Para conhecer as condições específicas aplicáveis a cada produto, pode consultar a nossa informação sobre a garantia ou contactar a nossa equipa.
Outros sacos lastrados do nosso catálogo
Além dos worm, a Fitness Tech dispõe de diferentes soluções para o treino funcional e o trabalho com cargas, entre as quais power bags, sand bags, sacos búlgaros e slam balls.
Cada tipo de material responde a necessidades de treino diferentes. Os sacos lastrados individuais permitem trabalhar de forma independente, enquanto o worm foi especificamente concebido para mover uma carga entre vários atletas.
Envio, montagem e financiamento
Os worm disponíveis na Fitness Tech são fornecidos cheios e prontos a utilizar, pelo que não é necessário realizar o processo de enchimento antes de iniciar o treino.
Se precisar de aconselhamento para escolher entre os modelos para 2, 3 ou 4 pessoas, a nossa equipa pode ajudá-lo a selecionar o formato mais adequado, tendo em conta o número de atletas e as características do seu espaço de treino.