Tudo o que você precisa saber sobre placas de peso

Os discos dos pesos servem para aumentar a intensidade das rotinas de exercícios realizadas em ginásios e centros de preparação física. Com eles, é possível exercitar a maioria dos grupos musculares do corpo, sendo os principais responsáveis por permitir o ganho de massa muscular através da repetição de várias sequências pré-definidas de exercícios.

Os discos que compõem os pesos são elementos resistentes e muito compactos. Que material é utilizado para os fabricar? O que os torna tão fortes? Podem partir-se de alguma forma? Continue a ler que lhe contamos tudo.

Que tipos de desportos podem ser praticados com os discos de pesos?

Os discos de pesos são usados em vários desportos para aumentar a intensidade dos exercícios. Embora em alguns desportos o peso seja estipulado previamente, noutros é personalizado através da adição ou remoção destes discos. Cada utilizador pode usar a quantidade de peso que melhor se adapta às suas capacidades físicas.

Um dos desportos mais populares que utiliza estes discos de pesos é o Crossfit, caracterizado pela sua alta intensidade, mas também são usados noutros desportos onde o peso tem grande importância.

Por exemplo, na halterofilismo ou no powerlifting é indispensável medir muito bem o peso para se adequar às condições físicas dos atletas. Desta forma, é possível encontrar o equilíbrio perfeito entre esforço físico e capacidade, exercitando os músculos sem os expor a lesões.

Do que são feitos os discos de pesos?

Normalmente, os discos dos pesos são fabricados em ferro fundido. Trata-se de um material duro e muito resistente, maleável e que confere ao disco um elevado nível de resistência. Isto é ideal para este propósito, pois são frequentemente manuseados com pouca delicadeza durante as rotinas de exercícios e estão sujeitos a um nível de desgaste muito elevado.

Atualmente, são muito utilizados os discos de borracha com pegas profissionais para amortecer os impactos caso sejam deixados cair no chão e para melhorar a aderência. No entanto, deve-se evitar impactos nos pés ou noutras partes do corpo com eles e, sempre que possível, manuseá-los sobre um chão de borracha ou outro material capaz de amortecer os impactos sem causar danos.

O ferro fundido é um material ideal para fabricar estes discos de pesos, pois pode ser moldado a altas temperaturas e, quando arrefece, torna-se um material altamente resistente, maciço, muito compacto e que pode adquirir qualquer forma que um molde permita.

Na verdade, o ferro maciço tem sido usado para fabricar objetos de musculação há décadas. Já no século XIX, utilizavam-se bolas deste material para exercitar o corpo. Bolas que eram fixadas a uma barra por esferas ocas.

O conceito evoluiu, as bolas deixaram de ser usadas e foram substituídas por discos de pesos, mais fáceis de manusear devido à sua estrutura plana apesar do peso. Esse novo conceito foi adotado no século XX e mantém-se até hoje, com modelos de discos de ferro de incrível resistência, como os usados para Body Pump.

Com o tempo, e em prol da segurança, começaram a ser fabricados alguns discos olímpicos em poliuretano. É um material mais caro, mas oferece um nível extra de segurança e resistência. Por isso, são discos normalmente destinados a competições oficiais.

São usados outros materiais para fabricar os discos de pesos?

Os discos de pesos que não são pintados costumam ser feitos de ferro, e o seu peso pode ser identificado pelos relevos na sua superfície. No entanto, os que utilizam o código de cores são normalmente fabricados com borracha muito densa. A pintura sozinha, com o tempo, desapareceria da superfície do ferro e tornaria o manuseio incómodo, deixando resíduos de tinta nas mãos.

Por outro lado, o uso da borracha facilita a aplicação da cor, pois esta faz parte integrante do material. Existem outros discos que podem ser feitos de uretano, com características semelhantes, mas muito mais resistente, embora seja demasiado caro para quem prefere uma alternativa mais económica.

Mas isso não significa que seja impossível comprar discos de borracha de boaqualidade. De facto, na Fitness Tech temos uma grande variedade de discos na nossa secção de bumper plates, onde os utilizadores podem encontrar uma ampla gama de kits de discos de pesos tanto de borracha como de ferro.

Como são fabricados os discos de borracha para pesos? Normalmente, a borracha virgem é processada até obter uma textura muito suave, e em seguida é cortada em forma de discos um pouco maiores que o ferro do centro.

Depois, a borracha é colocada num molde que inclui o cubo de aço, e uma máquina encarrega-se de aquecer e comprimir o disco de borracha para obter as dimensões precisas. Assim, obtém-se um disco com o peso desejado, com uma margem de erro muito pequena.

Por que alguns discos têm cores diferentes?

Embora o mais comum seja encontrar discos de pesos simples, sem adornos ou decorações (no máximo, alguma marca ou logótipo, como acontece nos discos de pasta usados para colocar nos pesos), é possível encontrar discos de diferentes cores. Isso significa que são feitos de um material mais leve?

De modo algum. Na verdade, os códigos de cores são usados para que os utilizadores possam distinguir, apenas com um olhar, os diferentes pesos disponíveis.

A cor preta é normalmente reservada para os discos de menor peso. Como a cor do ferro fundido ao arrefecer é escura, muitas vezes opta-se por não pintar ou deixar o ferro ao natural. Estes discos costumam ter, no máximo, 5 quilos.

Também é possível usar a cor branca para diferenciar os discos mais leves, para os distinguir precisamente dos discos não pintados que mostram a cor natural do ferro arrefecido. Este tipo de disco é muito usado para exercícios tanto do tronco superior como inferior, onde o utilizador necessita de mais treino, pois são discos usados por iniciantes ou para ajustar ligeiramente o peso da barra para cima.

Os discos de cor verde são os de 10 quilos. São usados para níveis de resistência baixa a média e também para aumentos moderados de peso.

Os amarelos são discos de pesos que atingem os 15 quilos. Estes não são usados para ajustes de peso, mas para evitar ter que colocar vários discos na barra. Em vez de usar um verde e um preto ou branco para somar 15 quilos, coloca-se um amarelo, poupando tempo e tornando mais cómodo montar e desmontar a barra.

Os discos azuis são os segundos mais pesados. Os seus 20 quilos são reservados para quem já tem experiência em halterofilismo ou quer maximizar os seus esforços durante as rotinas de exercícios.

O mesmo acontece com os discos vermelhos, de 25 quilos, usados por quem desenvolveu mais musculatura e tem maior resistência nos exercícios. Tal como os de 15 quilos, são pensados para facilitar o manuseio de quantidades exatas manipulando um único disco, em vez de usar um azul e um preto ou branco para somar o mesmo peso.