Benefícios de usar uma máquina de remo

Quando falamos de máquinas para ginásios e centros desportivos podemos encontrar uma grande variedade de aparelhos, como é o caso das bicicletas estáticas, passadeiras, bancos de musculação, máquinas multipower ou máquinas Smith e, claro, as máquinas de remo.

Estas últimas são umas das mais populares nos últimos tempos, devido à quantidade de benefícios que podem oferecer, por serem fáceis de utilizar e acessíveis para a grande maioria.

É por esta razão que neste artigo nos focamos em explicar quais são os seus benefícios, mas também falaremos de outros aspetos importantes como exercícios e grupos musculares que trabalham com ela.

Está a pensar comprar uma máquina de remo? Recomendamos que continue a ler para se informar em detalhe. 

O que é uma máquina de remo?

A máquina de remo, ou remo simplesmente, é um aparelho que simula a ação de remar. Este combina os movimentos de puxar e empurrar, que correspondem à resistência que a água ofereceria. Isto é possível graças ao atrito que existe entre os engrenagens da máquina.

Hoje em dia, é muito comum encontrar estes aparelhos para treino com máquina de remo nos ginásios, sendo que normalmente se encontram, sobretudo, na zona de cardio; embora também os possamos encontrar em muitas casas e ginásios pessoais. 

Para que serve a máquina de remo e os seus benefícios

A máquina de remo oferece inúmeros benefícios e vantagens para a nossa saúde e organismo. Este exercício impacta positivamente, em primeiro lugar, na nossa capacidade pulmonar, melhorando a eficiência respiratória e aumentando a resistência cardiovascular. Além disso, o uso regular da máquina de remo fortalece a resistência muscular, trabalhando múltiplos grupos musculares de forma equilibrada e eficaz.

Uma das principais vantagens da máquina de remo é que não implica qualquer impacto nas articulações, ao contrário de outras atividades como a corrida. Isto torna-a numa opção ideal para pessoas de todas as idades e níveis de condição física, especialmente aquelas com problemas articulares ou que procuram uma forma de exercício de baixo impacto.

Rápido gasto calórico

Uma das principais vantagens do remo para casa ou para o ginásio é o rápido consumo calórico que gera —é muito útil para emagrecer—.

Enquanto se simula a ação de remar, consegue-se gerar um excelente trabalho que envolve quase 85% dos músculos do corpo humano. Isto resulta num consumo maior de calorias, sobretudo porque se trabalha a nível muscular e cardiovascular. 

Melhora a saúde cardiovascular

Como dissemos, o sistema cardiovascular está implicado no treino com máquina de remo. É por isso que é tão benéfico para o coração, e permite-nos trabalhar com uma intensidade média desde o próprio músculo cardíaco até ao sistema de transporte de oxigénio no sangue.

Os exercícios de resistência melhoram a função do coração que utiliza os hidratos de carbono para fornecer energia, por sua vez, este exercício aeróbico melhora o pulmão e os sistemas de circulação.

Minimiza os riscos de lesão

Esta máquina minimiza os riscos de lesão porque ao usá-la não existe impacto como aquela que, por exemplo, podemos ter ao praticar corrida na calçada ou na estrada.

Por outro lado, os joelhos não devem suportar uma carga tão elevada como noutras máquinas, pelo que é uma excelente opção para pessoas com excesso de peso.

Uso fácil e acessível

São muito fáceis de usar e confortáveis, pelo que qualquer pessoa pode utilizá-las sem necessidade de um profissional que explique como funcionam. Não é necessária preparação específica para começar a usar uma máquina de remo para casa.

Ajuda na recuperação

Por outro lado, ao falar de máquina de remo, benefícios e vantagens, é importante ter em conta que esta pode ser empregue para pode ser combinada com qualquer outra disciplina desportiva.

Por exemplo, pode ser utilizada como um elemento passivo focado na recuperação muscular. Embora também possa ser usada como elemento ativo para complementar o exercício.

Reduz o stress

A máquina de remo para casa é muito útil, também, para reduzir o stress. Isto acontece porque os treinos do tipo cardiovasculares aumentam a quantidade de endorfinas que são libertadas no corpo e isso ajuda a diminuir os níveis de ansiedade e nervos provocados pelo stress.

Tonificação muscular

A máquina de remo, exercícios e planos de treino com este aparelho permitem tonificar os músculos. Isto acontece porque a maioria deles está envolvida. A máquina de remo pode ser ajustada criando uma resistência mais forte para construir e formar os grupos musculares.

Exercícios para fazer com a máquina de remo

As máquinas de remo são muito fáceis de utilizar, não é necessário ter conhecimentos prévios para isso. Este é o ciclo de remo que devemos seguir para trabalhar com esta máquina:

Exercícios na máquina de remo (The Catch): Devemos manter as pernas flexionadas na posição inicial e os braços completamente estendidos à nossa frente. As costas devem permanecer direitas e não forçar a curvatura cifótica nem lordótica.Exercícios na máquina de remo (The Drive): Para fazer este exercício devemos estender as pernas e empurrar para trás. Uma vez estendidos ao máximo, puxamos o remo para posicionar o manípulo por baixo do peito.

Máquina de remo: músculos envolvidos

A máquina de remo envolve 85% dos músculos do corpo humano. A máquina de remo trabalha as articulações, as pernas, as ancas e os glúteos de forma simultânea, mas também os braços, os ombros e os músculos das costas.

O tronco e o núcleo também estão envolvidos ao trabalhar com este equipamento tão popular que hoje em dia pode encontrar na maioria dos ginásios ou pode comprar para usar em sua casa.

Além disso, existem muitos modelos de máquinas de remo que são facilmente dobráveis quando não estão a ser utilizados e ocupam muito pouco espaço na habitação. Na nossa loja online da Fitness Tech pode encontrar a nossa máquina de remo dobrável profissional ao melhor preço.

Conclusão

Em conclusão, usar uma máquina de remo oferece múltiplos benefícios para a saúde e o bem-estar geral. Este equipamento não só melhora a capacidade pulmonar e a resistência cardiovascular, como também fortalece a musculatura de forma equilibrada.

Além disso, a máquina de remo é de baixo impacto, o que a torna uma opção segura e eficaz para pessoas de todas as idades e níveis de condição física, especialmente aquelas com problemas articulares ou excesso de peso.

Outro dos grandes benefícios da máquina de remo é que favorece a queima de calorias, o que a torna ideal para quem procura perder peso. O seu uso regular também contribui para a saúde cardiovascular, minimiza o risco de lesões e é fácil de usar sem necessidade de assistência profissional.

Finalmente, as máquinas de remo são práticas e acessíveis, com muitos modelos dobráveis que poupam espaço, tornando-as ideais para casa. Incorporar este equipamento na sua rotina de exercícios pode proporcionar um treino completo e eficaz, promovendo tanto a saúde física como mental.